Hike and Train locatie Nijmegen

Hike and train foto2
Kaart onbeschikbaar

Datum/Tijd
Date(s) - 01/04/2017
09:00 - 15:00

Locatie
Duivelsberg Nijmegen

Categorieën


Nieuwe data worden 15 april gepubliceerd

Hike and train

Beleef onze hike and train clinic! Wil je van je wandelingen een echte training maken en bijv. echt mooie routes gaan lopen in heuvelachtig terrein? Of heb je vaak klachten en wil je weten of je dan een paar dagen achter elkaar kunt lopen of vind je het gewoon gezellig en leuk om een dag op pad te zijn en wil je wat makkelijker lopen? Dan is deze clinic een echte aanrader! We lopen een trail in een van de mooiste natuurgebieden van Nederland. Tijdens deze hike krijg je alle uitleg over looptred, houding, looppatroon en oefenen we deze specifieke vaardigheden. Omdat vrouwen net wat anders gebouwd zijn en ook sneller last krijgen van onder andere heupblessures richten we ons bij deze clinic op het specifieke looppatroon van de vrouw. Daarnaast gaan we verder in op warming up, cooling down. De do’s and don’ts. En kan je je vragen stellen over blessures, trainingsopbouw (tempo, kracht, stabiliteit) en de voorbereiding. Aan het eind van deze ‘hike and train’ clinic voel jij je Mountain Fit!

Beginsituatie:

Een goed humeur en vol energie zodat jij die 8-10 km kan lopen!

Tijdschema:

09.00 uur verzamelen met koffie, thee & gadget
09.30 uur testen materiaal en afstelling (schoenen, kleding, rugzak (en stokken))
10.00 uur hike specifieke warming up
10.15 uur start hike en focus looptechniek, tred en houding
11.15 uur start hike en toepassen looptechniek
12.00 uur Lunch
12.30 uur hike en coordinatie-,  stabiliteits- en krachtoefeningen
13.15 uur hike en toepassen technieken
15.00 uur aankomst pannenkoekenhuis & einde

Paklijst:

– Trek je eigen wandelschoenen aan
– Neem een rugzak/backpack mee met je eigen lunch en minimaal 2 tussendoortjes
– Thermosfles thee (het wordt hoogstwaarschijnlijk koud)
– Wandelkleding met regenbroek en -jas (hardshell)
– Bij koud weer trek of neem een extra thermolegging mee
– Niet te dikke handschoenen die minimaal waterafstotend zijn

Kosten:

15,- inclusief instructeur, koffie-thee & taart

Vragen:

Twijfel je of je het beginniveau aan kan of wil je specifieke informatie? Mail al je vragen naar nienke@mistermountain.com

De instructeur is Nienke van Ree. Zij is sportoefentherapeut met een specialisatie in de richting van wandel- en hardlooptechnieken. 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *