On:
In: Balans werk-privé, For women, General, Inspiratie, Leiderschap, Vitaliteit & stress

De weg naar vrouwelijk leiderschap Wij hebben allemaal onze eigen waarden, talenten en ervaringen die ons uniek en authentiek maken. En we hebben ook allemaal een dosis mannelijke en vrouwelijke energie in ons. Waar mannelijke energie meer gaat om onszelf te manifesteren in de wereld, om daadkrachtig te zijn en om lef te hebben, beschrijven we vrouwelijke energie meer als een zachte en ontvankelijke energie, die meer naar binnen is gericht. Een goede balans tussen beide energieën leidt tot meer en betere afstemming op onze omgeving en tot effectiever gedrag. De huidige leiderschapsstijl binnen het bedrijfsleven, politiek en gezinsleven wordt nog veelal gedomineerd door mannelijke energie. Deze zorgt voor daadkracht, resultaat, competitie en financiële gedrevenheid. Maar leidt veelal ook tot een ‘ieder voor zich’ mentaliteit en gebrek aan aandacht voor de ander. Het vernieuwende leiderschap dat nodig is, vraagt veelRead More →

On:
In: Balans werk-privé, General, Inspiratie, Mountain Fit, Mountain Food, Optimaal presteren, Vitaliteit & stress

BLOG: Een lekker wijntje of biertje als beloning na inspanning? Je hebt lekker gesport! Daarna nog even gezellig een glaasje samen drinken. Maar hoe slecht of goed is het nou eigenlijk om alcohol te drinken na het sporten? Zijn er verschillen tussen mannen en vrouwen? Welke invloed heeft alcohol op je herstelvermogen? En wat doet hoogte voor het herstelproces? Wat gebeurt er in het lichaam bij het drinken van alcohol? Bij het drinken van een wijntje of biertje komt alcohol snel in je bloedbaan terecht. Sommigen voelen het al na één glas en anderen na een paar glazen. Wat gebeurt er bij het drinken van alcohol? In het kort: De maag laat meteen een deel van de alcohol door omdat alcohol niet hoeft te wachten tot het geheel is verteerd. Voor de meeste mensen geldt dat zij het al vrijRead More →

On:
In: Inspiratie, Voorbereiding

Blog: Een bergwandeltocht voorbereiden. Hoe doe je dat? De voorbereiding De helft van het plezier van de vakantie zit ’m al in de voorbereiding! Tenminste, dat vind ik. Hoe actiever de vakantie, hoe meer voorbereiding het van je vraagt. Juist door je voor te bereiden leer je een gebied al goed kennen! Dus kruip achter de computer, pak een boek van het gebied erbij en waan je alvast in het vakantiegebied. Het helpt je bij het vormgeven van de vraag; waar wil ik naar toe? en is dit haalbaar voor mij (en anderen?) Wil je een sportieve vakantie? Dan is het handig om je fysiek voor te bereiden door aan je conditie te werken. Wil je een huttentocht lopen? Dan check je vooraf waar de hutten zich bevinden en hoe lang de routes zijn. Dus of je nou een stadRead More →

On:
In: General, Inspiratie, Voorbereiding

Wil je het gevoel van de bergen ervaren maar niet te lang in de auto zitten. Hierbij onze top 5 van mooie heuvelachtige plekken om bergsportactiviteiten te ondernemen!   1. Wandelen Het Natuurpark Hohes Venn Eifel Op zo’n 2,5 uur rijden vanaf Utrecht vind je aan de oostkant van de Ardennen, natuurpark Hoge Venen – Eifel. De Hoge Venen is het grootste natuurreservaat van België en ligt grotendeels boven de 550 meter. Het wandelgebied ligt in de vierhoek Spa-Eupen- Mützenich-Malmedy, in de provincie Luik en ligt in het oosten tegen Duitsland aan. Het hoogveen is een golvend, sponzig en laagbegroeid plateau en wordt omzoomd door grote naaldbossen. 2. Rotsklimmen in Freyr Op een kleine 3 uur rijden vanaf Utrecht maar dan aan de westzijde van de Ardennen, ligt Freyr. Een klein dorpje vlakbij Dinant. Houdt je van klimmen, kayakken, hiken, mountainbiken of wil je eens eenRead More →

On:
In: General, Inspiratie, Mountain Food, Optimaal presteren, Voorbereiding

Op het Mister Mountain event bleek de havermouttaart een succes. We kregen meerdere vragen voor het recept en vandaag delen we ons geheim. Super simpel om te maken, gezond, het vult en lekker! Totale tijd De voorbereidingstijd is 15 minuten. De baktijd is 40 minuten. Wat heb je nodig voor 1 taart? 3 bananen 400 gram havermout 4 eieren 3 eetlepels honing 2 theelepels kaneel 200 milliliter water 250 gram bevroren bessen en frambozen 150 gram ongezouten notenmix 100 gram cranberries 100 gram dadels Hoe maak je het?  Verwarm de oven voor op 175 graden. Haal het fruit uit de vriezer zodat het een klein beetje kan ontdooien. Vet een taartvorm in met olijfolie. Doe de havermout in een kom en prak de bananen er goed doorheen. Klop de eieren los en meng deze samen met het water, de honing  en deRead More →

On:
In: Inspiratie, Interview, Leiderschap

In gesprek met Bep Maltha                                                                                        How every woman was once a beginner. Wij interviewen vrouwen over hoe hun leven eruitziet en wie ze in het ‘normale’ leven zijn, van wie zij hun sportmind hebben meegekregen, hoe zij zelf zijn begonnen met sporten, wat zij vrouwen willen meegeven en natuurlijk alle ins en outs over hun sportleven, uitdagingen en trainingen.   Dit keer het verhaal van Bep Maltha. Ze is 49 jaar, fanatiek bergsporter, gedreven, grappig, woont in Rijswijk, voelt zich thuis in de bergen, houdt van uitdagingen, is begonnen aan de opleiding tot International Mountain Leader (IML), wil mensen graag iets leren over de natuur en zichzelf door ze mee te nemen in de bergen. Hoe het begon? Hoe ben je terecht gekomen in Den Haag? De liefde! Ik had een leuk en klein schattig huisje in Haarlem.Read More →

On:
In: Inspiratie

Pizzapunten zijn om te eten Buiten is het witter dan wit. Het prachtige uitzicht over het Rhônedal weet zich niet meer te onderscheiden. Langzaam klaart het wat op en worden de contouren van de verschillende toppen aan de overzijde van het dal weer zichtbaar. Ik zit te genieten, in het prachtige Zwitserse dorpje Veysonnaz, op zo’n 1300 meter hoogte. Een paar dagen geleden zat ik er minder rustig bij. Vol goede moed huurde ik ski’s en kocht een pas voor een aantal dagen. Nou is skiën nooit mijn meest favoriete bezigheid geweest (vandaar ook die moed!). Enkele jaren geleden ging ik skiën in Oostenrijk. Na twee dagen in de vorm van een pizza-punt de bergen af te zijn gegaan, ontnamen de latten mij echt ieder plezier, genot, hoe je het ook noemen wil, van het zijn in de bergen. IkRead More →

On:
In: General, Inspiratie, Interview, Leiderschap

How every woman was once a beginner. Wij interviewen vrouwen over hoe hun leven eruitziet en wie ze in het ‘normale’ leven zijn, van wie zij hun sportmind hebben meegekregen, hoe zij zelf zijn begonnen met sporten, wat zij vrouwen willen meegeven en natuurlijk alle ins en outs over hun sportleven, uitdagingen en trainingen. Dit keer het verhaal van Frederike Bloemers. Ze is 61 jaar, natuurliefhebster, fanatiek klimster en bergwandelaarster, sociaal, woont in Arnhem, voelt zich thuis in de bergen, heeft meerdere expedities ondernomen met vrouwen, was de ‘hoogste’ vrouw, heeft nu een bergwandelbedrijf en daarvoor gewerkt als jurist, wil dames aanmoedigen zelfstandig de bergen in te kunnen. Hoe het begon? Wie ben je en waar kom je vandaan? Mijn naam is Frederike Bloemers, ik ben 61 jaar en woon in Arnhem. Nog voor eventjes, want we hopen te verhuizenRead More →

On:
In: Inspiratie, Mountain Fit, Optimaal presteren, Vitaliteit & stress, Voorbereiding

Mijn naam is Susanne Zbinden en ik ben bergwandelgids en volg de opleiding tot International Mountainleader. Als ik in de bergen ben, moet ik dus fit zijn. Ik heb in Nederland een fulltime baan als teamcoach en facilitator van bijeenkomsten: veel zitten en staan dus. Hoe blijf ik dan fit voor die weken dat ik de bergen in ga? Mijn belangrijkste troef? Veel bewegen met plezier! Bewegen dus, niet per se sporten. En vooral die dingen die ik leuk vind. Ieder keer als ik beweeg heb ik er plezier in, het is geen actiepunt op mijn lijst. Jazeker, ik sport ook veel. Maar ik heb heel bewust gezocht naar sporten die ik echt leuk vind en waar ik met plezier naartoe ga. Twee keer in de week doe ik aan bodypump. Dat vind ik prettig omdat ik niet alleen conditieRead More →

On:
In: For women, Inspiratie, Voorbereiding

Klim jij een 6a of een peu difficile? Huh? Na mijn eerste beklimming van de Mont Blanc hoorde ik er ineens bij. Klimmers en alpinisten vroegen me naar mijn ervaringen en deelden vooral graag hun verhalen. Alleen spraken we lang niet altijd dezelfde taal. Al die termen…Klim jij al een 6 buiten? Huh, wat? Wat bedoel je? Verdwaasd keken ze me dan aan. Je hebt wel een berg beklommen maar je weet niet welk niveau? Nee sorry, ik ben meer het type ‘ik stort me in het diepe’ en met terugwerkende kracht ga ik dan eens alles exploreren. Wat heb je eigenlijk nodig? Wat moet ik kunnen om het zelfstandig te kunnen? Wat ben ik tijdens de beklimming allemaal tegen gekomen? Maar goed ik wilde dus ook meer weten over routewaarderingen…hieronder de taal van het niveau en bijbehorende routewaardering uitgelegd.Read More →